A nivel práctico, deberíamos hacer series a la intensidad a la que queramos mejorar.
1. Si nuestro objetivo es mejorar en las subidas largas (más de 20 minutos), tendremos que hacer series de 10-15 minutos al 85-90% de nuestra FC máxima (Frecuencia Cardíaca Máxima), con recuperaciones de 5-7 minutos.
2. Si el objetivo es mejorar en subidas más cortas (4-8 minutos), tendremos que hacer series de entre 3 y 5 minutos a intensidades superiores al 90% de la FC máxima.
3. Si nuestro punto débil son los repechos cortos y explosivos, entonces tendremos que exprimirnos haciendo entre 8 y 12 subidas que duren entre 30 segundos y 2 minutos dándolo todo y recuperando entre uno y dos minutos.
Los entrenamientos de escalada nos ayudan a evolucionar mas rapido como deportistas. Manteniendo una constancia y aplicando estos entrenamientos a tu rutina tendrás resultados muy rápido.
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